아침에 할 수 있는 매우 효과적인 운동 중 하나는 요가에서 Surya Namaskar라고도 알려진 Sun Salutation입니다. 전신 운동을 제공하고 유연성, 힘 및 마음 챙김을 촉진하는 일련의 요가 포즈입니다.판츄라 다음은 Sun Salutation의 단순화된 버전입니다.판츄라 1. ountain Pose(Tadasana): 두 발을 모으고 손바닥을 가슴에 모으고 똑바로 서십시오. 상향 경례(Urdhva Hastasana): 숨을 들이마시며 팔을 머리 위로 쭉 뻗고 등을 부드럽게 아치형으로 만듭니다. 앞으로 접기(Uttanasana): 숨을 내쉬고 엉덩이에서 앞으로 접고 필요한 경우 무릎을 구부립니다. 머리와 목의 긴장을 푸십시오. 2. 간 들어올리기(Ardha Uttanasana): 숨을 들이마시..
경기도는 청년들의 취업 준비 부담을 덜고 구직에 전념할 수 있도록 취업 면접에 참여하는 경기도 청년들에게 면접 활동비(1회당 5만 원)를 지원하기 하기로 하였습니다. 그러면 신청 조건 및 신청 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 경기도 청년 면접수당 신청 조건 청년면접수당을 받기 위해서는 아래조건에 충족해야 합니다. 만18세 이상~만 39세 이하청년 신청일 기준 주민등록상 경기도에 거주하고 있는 자 2023년 1월 1일 이후 일자리를 얻기 위한 면접에 응시한 청년 경기도 외 지역 소재 기업. 해외기업 면접도 신청 가능합니다. 주 30시간 미만의 일자리에 지원한 사람도 지원 가능합니다. 2. 지원내용 1인 최대 50만 원 상당의 지역화폐로지원( 면접 1회당 5만 원씩 최대 10회 50만 원 지원) ..
저출산 문제는 세계적으로 가장 큰 문제 중 하나로 꼽히고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서 정부에서는 여러 가지 정책들이 나오고 있지만 그중에서 오늘은 출산장려금의 지원한도 및 신청방법 등을 알아보겠습니다. 1. 출산장려금 지역별 한도금액 정부에서는 출산장려를 위해서 여러 가지 방안들을 내놓고 있습니다. 복지성 지원정책 및 현금성 정책 등을 지원하고 있지만 오늘은 각 지역별 출산장려금을 가장 많이 지급하고 있는 순위와 수도권 순위등을 알아보겠습니다. ⓛ지역별 출산장려금 순위 지역명 첫째 둘째 셋째 전남 고흥군 720만원 720만원 720만원 경북 봉화군 700만원 (출산축하금100만원포함) 1,000만원 (출산축하금100만원포함) 1,600만원 (출산축하금100만원포함) 경북 울릉군 680만원 (..
오늘은 임대차 간 계약이 종료되었음에도 불구하고 임대인이 일방적으로 보증금을 돌려주지 않을 때 해결 할 수 있는 방법 중 하나인 '임차권등기명령제도'에 대해서 알아보겠습니다. 1. 임차권등기명령제도 개요 임차권등기명령제도는 임대차 간 계약이 종료되었을 때 보증금을 돌려받지 못하고 이사를 가야 하는 경우가 발생했을 때 임차인의 대항력 및 우선변제권을 유지하면서 안전하게 이사를 할 수 있는 제도입니다. 또한 등기 신청을 할 때 발생하는 모든 비용과 연체이율까지 계산해서 받을 수 있으므로 보통은 임대인들은 이럴 경우 바로 보증금을 반환해 줍니다. 2. 신청요건 임차인은 임대차가 종료되어야 임차권등기명령을 신청할 수 있습니다. 즉 계약기간의 만료로 임대차가 종료된 경우는 물론이고 해지통고에 따라 임대차가 종료되..
중소기업에서 근무하는 청년을 대상으로 2년간 최대 480만 원의 지원금을 받을 수 있는 혜택이 있습니다. 이 사업은 자산형성 사업이기에 중복지원 불가한 사업과 중복되지 않도록 유의해야 하며 지원금은 지역화폐로 분기별로 나뉘어서 지급하는 방식입니다. 1. 중소기업 청년 노동자 지원금 대상자 및 자격조건. 지원금 대상자 모집은 1차, 2차로 나뉘어서 모집합니다. 1차에 3,700명(5월) 모집 후 2차에 3,700명(9월) 해서 총 7,400명 선착순으로 모집하며 소득이 적은 사람을 우선적으로 모집하는 방식이므로 서두로 셔서 신청하시기 바랍니다. ①대상자 경기도에 거주하고 있는 만 18세 이상~만 34 이하의 중소기업에서 근무하고 있는 청년 근로자. 연령은 병역의무이행 기간만큼 신청 연령 연장가능( 최고 만..